Naše telo sa godinama gubi na vitalnosti, pa se između strčnjaka vodi debata da li treba uzimati suplemente posle 50. godine. Preporuka je naravno i obraćanje pažnje na ishranu i fizičke aktivnosti, ali koliko nam stvarno suplementi pomažu. To stvarno zavisi od vaših godina, ishrane, zdravstvenog stanja i mesta gde živite.
Preporučuje se uzimanje vitamina D tokom zimskih perioda. Jedna američka studija pokazala je da je oko 42% ljudi ima nedostatak vitamina D. „Čak i leti, mnogi od nas se bore da naprave dovoljno vitamina D“. Nedostatak vitamina D povezan je s osteoporozom, padovima i prelomima kod starijih osoba. Vitamin takođe igra ulogu u našim imunološkim odgovorima – zapravo, nedostatak vitamina D povezan je s povećanom autoimunošću i osetljivošću na infekciju. To čak može uticati na vaše raspoloženje, a mnoge studije otkrivaju da suplementacija vitamina D može biti dobra u smanjenju depresije.
Sledeći jako bitan suplement je Omega 3. Sprovedeno istraživanje je pokazalo da je kod 96% testiranih, omega-3 ispod optimalne visine. Ljudi su evoluirali, uglavnom živeći na ribi, a većina nas više nema dovoljno masnih riba u našoj ishrani. Omega 3 nezasićene masti su veoma korisne za mozak i pamćenje, međutim one pomažu i kod regulisanja zgrušavanja krvi, kod kontrakcija i opuštanje zidova arterija i tako pomaže u sprečavanju srčanih bolesti i moždanog udara.
Tu su još naravno i vitimini B, magnezijum, selen, cink i drugi. Svakako se treba posavetovati sa lekarom, ali reklo bi se da sredstva uložena u suplemente ipak predstavljaju dobro potrošen novac.
Pobeda-info
